外籍英文家教

• 情人節卡片製作教學影片
• 情人節卡片內容範例
• 七夕情人節卡片內容如何寫
• 立體情人節卡片製作
• 情人節禮物特別版

一年一度的情人節又來到了，不可免俗的，情人節一定要送個情人節禮物

下面介紹3間，飾品網站，非常適合挑選情人節禮物

Glamulet 格魅麗

SOUFEEL 索菲爾

SWAROVSKI 施華洛世奇

送情人節巧克力

在浪漫的情人節送上一盒浪漫的巧克力禮盒，應該是非常的加分的。

愛麗絲玫瑰巧克力禮盒 空運來台，日本限定商品絕美造型的玫瑰花糖果，精緻作工傳承法國百年技法。 定價：1480元 特價：1180元

公主驚嘆號禮盒 So Sweet !情人節禮物推薦NO.1每天都是情人節，讓會說話的巧克力情人節禮盒，替你營造浪漫唯美愛戀氣息吧! 定價：2460元 特價：1880元

睡美人玫瑰巧克力禮盒 空運來台，網路限定 定價：1480元 特價：1280元

訂一間好的飯店，共渡美好的情人節夜晚

內容來自YAHOO新聞

柯文哲每天都在做！運動量是走路的3倍、鍛鍊心肺比上健身房更強效

【早安健康／張維庭編譯】日前成功挑戰騎單車「一日北高」壯舉的台北市柯文哲市長，驚人體能怎麼來的？也許跟爬樓梯的習慣大有關係！近來天氣寒冷，天天爬樓梯上班的柯文哲市長不僅LINE關心員工注意保暖，還順便叮嚀大家多爬樓梯，暖和身子又健身。根據美國猶他州立大學研究，每天爬樓梯比特地上健身房運動效果更佳，可有效鍛鍊心肺功能、提高身體基礎代謝率，消除肥胖並維持體型。但膝蓋不好的朋友，仍應注意膝關節保健。

每天爬樓梯，鍛鍊心肺功能比上健身房更強效

爬樓梯約是與平地行走相比3倍的運動量，有著與慢跑相同程度的熱量消耗。台北市長柯文哲每天總將爬樓梯當上班前運動，上班或出外辦公回市府，總是不搭電梯，從B1停車場一路爬到11樓的市長室，一口氣爬12層樓、262階，鍛鍊身體。

除了醫生出身的柯市長，也曾聽聞西洋天后瑪丹娜出國舉辦演唱會時，總會請Hotel 經理把樓梯間封起來，讓她可上下跑動15分鐘 。

根據美國猶他州立大學一項研究指出，每天爬樓梯維持健康的效果，比不定時上健身房運動還要來得好。這項研究觀察了4500人的日常活動與BMI值，發現比起總計的運動時間長，每天維持短時間運動鍛鍊心肺功能、維持體型的效果更好。

少搭電梯，每天多爬10分鐘樓梯就能降低BMI值

如果一次爬樓梯10~15分鐘，可能會感到相當吃力，只要養成習慣，從自家公寓、車站到辦公大樓都不搭電梯，一天累計下來的爬樓梯總量就可達10~15分鐘。

美國猶他州立大學潔西．范教授表示，比起運動時間長短，運動的密集度更能達到預防肥胖的效果。女性個案每天1分鐘密集的活動身體，就可讓BMI值下降0.07，換算體重約190公克，因此每天持續不搭乘電梯改爬樓梯，會有相當顯著的效果。

《爬樓梯3大好處》

1.增加身體柔軟度

與一味增加肌肉硬度的鍛鍊運動不同，爬樓梯強度適中而持久，可以促進血液循環，並增加身體柔軟度。增加身體柔軟度可幫助放鬆肌肉、緩解痠痛，維持良好體態與姿勢，並降低肌肉拉傷等傷害的機率。

2.提高身體代謝率

爬樓梯時與平地行走不同，會使用到大腿前側的股四頭肌，股四頭肌是人體最大的肌肉，透過鍛鍊這個部位可提升身體基礎代謝率，燃燒熱量效率更高。

3.消除下半身肥胖

下半身肥胖起因於腿部肌肉缺乏，囤積脂肪與老廢棄物，透過鍛鍊肌肉，可達到消除下半身肥胖的效果。爬樓梯可讓肌肉確實伸展，一天約只花費10分鐘的程度，因此不用擔心會造成鍛鍊訓練造成腳部粗壯的問題。

【延伸閱讀】
鬆筋就能養生！2種拉筋練習，解決失眠、手腳冰冷

今年七夕情人節簡訊




新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯文哲每天都在做-運動量是走路的3倍-鍛鍊心肺比上健身房更強效-040049273.html

• 情人節卡片製作教學影片
• 情人節卡片內容範例
• 七夕情人節卡片內容如何寫
• 立體情人節卡片製作
• 情人節禮物特別版
• 情人節卡片製作教學
• 新竹市2016七夕情人節活動
• 台中情人節餐廳推薦西餐
• 淡水情人橋 分手
• 2013高雄情人節餐廳推薦

68FA330BC463A0BA